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熙滢嫣雨

孤支拙笔挥性情,嫣雨此生偕老吟。

 
 
 

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【转载】怎樣使男性壽命長?  

2012-12-27 22:14:06|  分类: 医学养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎樣才能使男性壽命長些 


摘要:據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症的比率更比女性高70%


怎樣使男性長壽命?

1法:攔截心臟病
少吃肉類: 可以把危險降低29%
尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。

2法 照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危險降低85%
如果你已經有十年每天都會喝750 升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

3法:繞開肺癌
學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%
我們指的是他們的内果仁而非其外毛髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

4法:迴避自殺
重整河山,可以把危險降低200%
加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何所有的无奈和困惑終將煙消雲散。

5法 保衛前列腺
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%
一周喝48杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

6法 清潔你的腎保持濕潤
可以把危險降低80%
 據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

7法:避開車禍
瘦身:可以把危險降低40%
 據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。

8法:關照結腸
徒步:可以把危險降低28%
 據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

9法:拒絕中風
11杯橙汁:可以把危險降低28%
芬蘭的研究者發現:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C
此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少13
多走路:可以把危險降低50%
一天內步行3060分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

10法:保護好肺
絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把危險降低36% (獮猴桃即是奇異果 )
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E 可以把危險降低16%
美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以让我们多嚼一些種子吧! 

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